jak jesc ryz

[...] całkowicie, Dbać o dobry bilans kwasowa zasadowy w diecie. Zrezygnować z margaryn, olejów i innych przetworzonych tłuszczy, najważniejsze żeby zrezygnować ze smarzenia, a jak już smarzyć, to tylko i wyłącznie na smalcu, nie znalazłem nic innego co zdawałoby egzamin. Ograniczyc wszystkie ziarna, czyli ryż, kasza, pieczywo itp. Do tego moze ci [...]

[...] wszystkim przechodzę na ryż brązowy, uwielbiam ryż, właściwie to mogę go jeść bez końca w każdej postaci więc tutaj problemów nie będzie, eliminuję białe pieczywo, już przesiadłem się na chleb drwala z Lidla, wydaje mi się że jest to dobre pieczywo? Co z serkami takimi jak Almette ziołowe itp? omijać to i jeść sam twaróg półtłusty czy może być?

[...] 59,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) narazie tylko fizjoterapia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : gulasz z ryżem, kurczak w każdej postaci Co jako [...]

Czesc Pyza taka sie sklada ze ja rowneiz jestem endo i gdyby nie dieta to wygladalbym jak wielu przedstawicieli mojej rodzinki. Wyliczanie co endo nie powinien jesc zbyt zajmujace i ni ema sensu tego robic. Wystarczy wymienic to co moze sporzywac. W sumie to sa to rzeczy bardzo podobne jak przy redukcji tkanki tluszczowej, tylko makroskladniki sie [...]

Ziemniaki można jeść wcale nie tuczą jak to bywa w powszechnej opinii. Tzreba zaczać os podstaw żywieniowych, mam identyczny plan zywieniowy tz rano snaidanie o 11 o 15 i o 20, też 8h przy kompie. trening mozesz stąd podebrać http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odzywiania musisz oszacowac bilans kaloryczny, [...]

Jem jak zwykły czlowiek: 7:15 - 3/4kanapki + mocna kawa (maksymalnie 3 kawy na tydzień) 11-13 - 4/5kanapek(czasami jajka na twardo około 3) + 0.5l herbaty czarnej z cytryną 16-17 - obiad(ziemniaki, czasami makaron - standardowe obiady - tylko wieprzowina, czasami ryby) 18-20 - ryż, serki homogenizowane, jogurty, owoce, mleko. Do nabiału zawsze [...]

KWOKA (R)EWOLUCJA nie odcinam się całkowicie od rewolucyjnego bajzlu ale ankietę wypełnię ponownie ;-) Wiek : 3O lat i 7msc Wzrost :168cm Uprawiany sport : (jak często) trening siłowy 3-4xtyg, latem rower Co lubisz jeść : mięso/ryby + kasze/ryż + omlety Co jako przekąskę : sałatka;-) Co jako deser : sałatka@@-) Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 3)11.15 3 kanapki chleb razowy ze słonecznikiem + plaster sera/ wedlina slabe zrodlo bialka, ser zolty i wedlina nie jest najlepszym wyjsciem chyba ze dobrej jakosci. Dodaj warzywa/owoce i nasiona/orzechy 4)13.30 owoc / jakis baton (mozna ?) batony wyrzuc, chyba ze proteinowe 5)15.00 2 kanapki chleb razowy ze słonecznikiem + [...]

[...] się nim obżerać, tylko będzie średni. >>> W zasadzie nie powinieneś i to bynajmniej nie ze względu na obżeranie. Podejrzewam że po prostu musisz jeść taki obiad jak wszyscy w domu, czy tak? Chodzi o to abyś nauczył sie komponować sobie diete całościowo, czyli z obiadem włącznie. Jedząc obiad "domowy" Nie wyrządzisz sobie [...]

[...] poważną diete. Patrzyłbym by nie jeść syfu - fast foodów, słodyczy, zbędnych cukrów, produktów wysoko przetworzonych. W Twoim wieku dieta musi być urozmaicona i zawierać jak najzdrowsze produkty. Pewnie jak się uprzesz na diete to i tak zrobisz po swojemu jak większość nastolatków dlatego poprawie mniej więcej co tu napisałeś. 8:00 jajecznica [...]

Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie , jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę , potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. A są nimi: - Specjalna mieszanka proteinowa na przyrost [...]

Hej, jak na razie zakończyłam sesję letnią. Dzisiaj pół dnia nie mogłam z nerwów jeść, więc od śniadania miałam cudowną przerwę w jedzeniu w postaci ok 10h (śniadanie było o 5:20). Następny był obiad (15:30), sen i kolacja (20:00). Tak mniej więcej wyglądał mój dzień. Co do składu to głównie węgle i tłuszcz. Słabiutko, jeżeli o to chodzi, [...]

[...] dużo się działo, a jednocześnie nie za bardzo miałam, co tutaj pisać. Najpierw kwestia stłuczenia i niezbyt dużych możliwości ćwiczeniowych, a potem (od zeszłego wtorku) jakieś zatrucie czy może rota wirus i przez tydzień jadłam głównie biały ryż i gotowaną paprykę, dopiero po 4 dniach zaczęłam jeść gotowane jajka i duszone mięso. Już jem [...]

Kasza jaglana jak najbardziej ok :-)) ryż brązowy zamiast owsa się nada, ugotowany można zmielić w blenderze a jajkiem i placki sobie zrobić, dobry też wychodzi ryż z wheyem, prawie jak ryż na mleku. owoce=węgle, także wiesz, 0 wymówek :-)) może tak jak Ruda pisz ile masz zajęć fitness, bo to dopełnia obrazu Twoich aktywności. Powtarzam za Rudą, [...]

ale rozpyerdol w temacie. juz wiem co mial na mysli patryk0s 1. jesc kasze cz ryz na sniadanie to juz jakas psychoza zjedz sobie normalna jajecznice na pomidorach np jak lubisz z 3-4 jaj, zagryz kromka ciemnego pieczywa dobrej jakosci i ani ci bialka nie braknie, ani weglowodanow, ani tluszczu. nie trzeba dolewac ani oliwy, ani WPC. mozna chrupnac [...]

[...] 22:00 Twaróg wiejski lekki Piątnica -88kcal 18,5gB - 0gT – 3,5gW Orzechy włoskie 10g - 64kcal 1gB – 6gT – 2gW suma sumarum : około 2300kcal około 146g białka około 80g tłuszczu około 350g węgli ponoć najważniejsze są posiłki kolo treningowe i śniadanie więc mam wątpliwości do tego posiłku po treningu. i jak ?

[...] 45 minut cardio zgodnie ze wskazowkami dieta: 1-platki quinoa+ 3 jajka z pieczarkami 2-ryz brazowy+piers z kurczaka+jablko trening 3-ryz bialy (nie bylo wyboru)+ kurczak+ kompletnie sie zapomnialam i troszke warzyw 4- ryba + salata 5- garsc migdalow i tunczyk 150 gram Czy jak jutro mam dzien nietreningowy to mam nie jesc wogole ryzu? Pozdrawiam

To skoro wiesz że jesz nieregularnie, tragicznie i tłusto, to co za problem siedząc w domu przed kompem brać talerz i jeść posiłek co 3,4 godz? Jesz tłusto-czyli jak, fast foody? Wrzuć w kalkulator swój codzienny jadłospis, zobacz, ile kcal i makrosów teraz spożywasz. Zamień posiłki na ich zdrowe odpowiedniki: ryż, kasze, ziemniaki, ryby, owoce, [...]

[...] 47 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, pływanie, cwiczenia z Chodakowska, Me B, od 1 lipca P90x+ Co lubisz jeść na śniadanie: chleb zytni na zakwasie z serem żółtym, z twarożkiem, z makrela w [...]

[...] sposób jej przeprowadzenia uznałbym z obecnej perspektywy za zły. Błędy które popełniłem: 1. Dieta – przestrzegałem głównych przykazań, ale chcąc spalić jak najwięcej tłuszczu zachowując jak najwięcej masy mięśniowej, nie wystarczy jeść mniej itd. Wszystko najlepiej policzyć i na bieżąco edytować więcej o diecie później. 2. [...]